NAGEZLIBRES (Ligne 8)

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25 février 2012

Semaine 9

SEMAINE 9 Echauffement long court Retour au calme Date/ commentaires Seuil 200, 200 jambes, 200 PB Id en 100 m Tot 900 6x50 A r 15’’ 2x150 NS 6x75 A r 15’’ 300 NS 6x50 A r 20’’ 3x100 A+5’’ r 15’’ Total 1950 2x100 4x 200 4x 2x Total 1500 200 Long 3050,...

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24 février 2012

Aiguebelette

Cette année la traversée du lac d'aiguebelette aura lieu le 4 août. Infos du site du lac : Samedi 4 août 2012 : (Le Matin). Traversée du lac à la Nage Lépin-le-Lac, Plage municipale 28ème édition. 2 courses au départ de la plage municipale de Lépin-le-Lac...

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24 février 2012

Rêvons un peu

A la demande générale, (euh, en fait surtout à la demande de philippe) voici quelques infos concernant la Traversée du Bosphore. Cette course rassemble un milier de nageurs et offre la possibilité de relier à la nage l'Asie à l'Europe ! Dit comme celà,...

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19 février 2012

semaine 8

Entraînement à prévoir pour la semaine 8 : Echauffement long court Retour au calme Date/ commentaires Endurance 300, 200 J, 100, 200 J Tot 800 4x250 (100 mod, 50 Vite, 100 mod, r 30’’) 4X150 (50 mod, 50 vite, 50 mod R20’’) 4X100 (25 mod, 50 vite, 25 Mod...

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12 février 2012

Semaine 7

Pour la septième semaine, voici le programme proposé : Echauffement long court Retour au calme Date/ commentaires Endurance + vitesse 400-300PB-200 jambes Tot 900 5x200 d(A+20’’) 300 NS* r20’’ 5x100 d(A+10’’) R2’ bonus 16x25 d 40’’ Vite/facile Facile/vite...

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12 février 2012

Rectificatif engagements Riccione

La période d'engagement pour les mondiaux de Riccione est prolongée jusqu'au 23 avril. Par ailleurs pour le Défi MC : toutes les places sont déjà prises depuis un bout de temps. On vous l'avait dit : comme neige au soleil !

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4 février 2012

semaine 6

Voici le menu de la sixième semaine. Il y a un test de réajustage des allures à faire. Bonne nage ! Echauffement long court Retour au calme Date/ commentaires Test 3X300 r30’’ Etre régulier (pas plus de 15’’ de différence) Le temps ramené par 100 m est...

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3 février 2012

Mondiaux de Riccione

Sur le site de la FFN : des infos sur les inscriptions aux mondiaux de Riccione en masters pour ceux que celà tente. L'épreuve d'eau libre a lieu le dernier jour avec 2000 mètres en mer. L'actualité de la FFN Vendredi 3 Février 2012 - 14:47 Mondiaux de...

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1 février 2012

DEFI MONTE CRISTO

Comme le fait judicieusement remarquer Isa, les inscriptions sont ouvertes pour aller jouer les Edmond Dantès à MAArseille ! Ne traînez pas : si çà revient plus souvent qu'une comète (tous les ans), çà dure moins longtemps (les places partent très vite)......

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